メッセージ
何よりも先に、呼吸を。ゆっくりした3回の呼吸が、決断の質を変えます。
気をつけたい影
息を詰めたまま暮らしていないか。
やってみること
吐く息を長めに、3回呼吸する。
恋愛・人間関係
そのメッセージに返信する前に、その話を切り出す前に、ゆっくり3回呼吸してください。体が落ち着くと、言葉もやわらかくなります。誰かといるとき、息を詰めていないかにも気づいてみてください。
仕事・お金
休む間もなく、次から次へと仕事をこなしていませんか。次の判断の前に、吐く息を長めにして3回呼吸してみてください。30秒もかかりません。それだけで、反射的に動いてしまうのを防げます。
自分自身
今いちばんシンプルで、いちばん効くのは呼吸です。今日すべてを解決しなくていいのです。肩の力を抜いて「いま」に戻り、何かを決める前に、自分が本当に必要としているものを感じてみてください。